7 LANGKAH MENINGKATKAN KEMANPUAN OTAK
Cijeruk: Kurang tidur, stres, diet yang
buruk dan zat-zat berbahaya bisa menghambat kinerja otak
kita. Peneliti pun percaya bahwa pada suatu titik, ingatan dan
fungsi otak akan mencapai puncaknya pada masa awal usia
dewasa.
Setelah mencapai puncaknya, kekuatan otak akan menurun
perlahan dan akhirnya menyebabkan kehilangan ingatan di
atas usia 50 tahun.
Untuk menghindari menurunnya ingatan, ada beberapa cara
yang bisa digunakan untuk terus mengasah kinerja otak Anda
seperti berikut ini.
1. Diet dan makanan yang dimakan serta makanan yang tidak
dimakan memainkan peran penting untuk meningkatkan
ingatan di otak. Beberapa makanan tak hanya melindungi otak
tapi juga bisa menstimulasi perkembangan sel-sel baru.
Misalnya, kenari, seledri, kembang kol dan brokoli.
2. Melakukan pekerjaan yang rutin akan memotivasi otak
Anda untuk bekerja yang terbaik dengan cara merangsang
sel-sel saraf Anda untuk memperbanyak, memperkuat, dan
melindungi mereka dari kemungkinan bahaya. Pekerjaan rutin
bisa meningkatkan sirkulasi darah di otak dan membantu
orang mempelajari hal baru dua kali lebih cepat.
3. Meningkatkan ingatan juga bisa dilakukan dengan kegiatan
seperti membaca buku yang bagus, memecahkan teka-teki
silang, ataupun menulis di buku catatan. Selain bisa
meningkatkan ingatan, ini juga bisa meningkatkan
kemampuan untuk memahami konsep-konsep.
4. minyak kelapa adalah lemak yang sangat sehat dan
dikenal mampu meningkatkan kinerja otak Anda.
5. Tidur cukup sekitar delapan jam per hari juga bisa
meningkatkan fungsi otak. Penelitian menunjukkan bahwa
tidur siang sebentar dapat membantu meningkatkan energi
serta kemampuan otak.
6. Antioksidan telah terbukti meningkatkan kekuatan otak
karena bisa membuat Anda menjadi aktif.
7. Menjahit, merajut, dan menggambar merupakan kegiatan
artistik yang ternyata bisa meningkatkan koordinasi mata dan
tangan serta merangsang otak. Cobalah juga mendengarkan
musik karena bisa membantu meningkatkan kekuatan otak
Anda.
(sum:metronews)
No comments:
Post a Comment